社会生活

今すぐできる仕事中の眠気対処法

投稿日:2016年6月4日 更新日:


こんばんは。今日も楽しく飲んでますか?常連客のおっさんです。

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仕事中にくる眠気

前日に夜更かししたり、疲れが溜まっていたり、お昼ご飯の後であったり、ひたすら仕事が暇であったりと仕事中に睡魔に襲われることは少なからず経験することです。

そこにそのまま突っ伏して眠ってしまいたいのは山々ですが、会社勤めしている大半の人はそんなわけにはいかなでしょう。
ということで、仕事中の辛い辛い眠気の撃退方法を紹介します。

眠気対処法①深呼吸

眠気が襲ってくる原因の一つは脳に十分な酸素がいきわたっていないことが理由として挙げられます。

深呼吸を行うことで、脳を循環する血液に新鮮な酸素を供給して眠気を覚ますわけです。
深くゆっくり息を吸って、ゆっくり息をすべて吐き出しましょう。
酸素が脳だけでなく体内にもいきわたって行きます。

眠気対処法②体を動かす

運動を行うことで体を活性化させて眠気を吹き飛ばしましょう。

運動は深呼吸と同じで酸素を体に取り入れることもできます。
身体を動かすことで筋肉も活性化されて眠気が覚めます。

しかし突然職場で走り回るわけにもいかないので、ちょっと小休憩がてら人気の少ない廊下などでちょっとした体操などをするのが無難でしょう。
社内を散歩するのもいいかもしれませんね。

眠気対処法③カフェインを摂る

定番ですね。
コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物などを摂取しましょう。

ほどほどには効果があります。
プラシーボ効果も含めてですが。

眠気対処法④ガムを噛む

定番その2。
顎を動かすことで眠気が消えます。
また、ガム自体も眠気を覚ます効果のある成分が含まれているものが多く市販されているのでそういったガムを用意しておくと良いでしょう。

眠気対処法⑤顔を洗う

定番その3。
顔を洗えばスッキリします。

男性はガンガン顔を洗えますが、女性は化粧があるので難しいかもしれませんね。

眠気対処法⑥目薬を点す

定番その4。
点すと冷たく感じる目薬は結構効果があります。

眠気対処法⑦寝る

結局寝るのが一番の特効薬です。
トイレなどで10分ぐらい仮眠しましょう。
ですがくれぐれも寝過ごしたりしないように。

いつも寝起きが悪いというような人にはおススメできません。

同じ寝るという選択肢を取るのであれば、昼休憩は食後に仮眠をとると効果的です。
10~15分仮眠を取るだけでも、結構頭がすっきりします。

まとめ

対処法はいろいろありますが、やはり眠くなる原因を極力減らすことが近道です。
食後の睡魔は自然現象なのでどうしようもないですが、夜更かしや疲労は生活習慣を変えることで改善できるはずです。

「仕事が忙しくて休んで暇なんてないんだよー」というのがよくあることなのでなかなか難しいとは思いますけどね。

ちなみに私は対処法②の「体を動かす」が効果があると実感できました。
体をとは言いましたが、実際動かしたのは両手だけです。

両手をギュッと握っては開き、ギュッと握っては開きするだけでも眠気が覚めました。
即効性は低いので開いて握ってを何度も繰り返す必要があります。
もしよかったらお試しください。

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