ダイエット

痩せる楽な方法とは

投稿日:2016年4月7日 更新日:


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こんばんは。今日も楽しく飲んでますか?常連客のおっさんです。

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釣りタイトルですみません。

はじめに謝っておきます。
楽に痩せる方法を探しにきたのなら、ここには書いてありません。
楽して痩せようとかいう幻想はすてましょう。
おっさん37年間生きてきましたが、運動も食事制限もせずに楽に痩せる方法なんてありはしません。
意識を変えないとあなたの腹も太股も今のままから変わりません。さらに太くなることはあっても痩せることはないでしょう。

痩せる一番の近道

一番の近道は、食事制限でしょうね。
体重の増減という奴は、算数です。数字の大小が理解できれば、後は自分を律することができれば体重を減らすことは難しいことではありません。

体重の増減を決めるのはカロリーです。エネルギーですね。このカロリーさんの摂取量があなたが目指す体重の摂取量を超えていれば、あなたは際限なく太ります。
逆に摂取量が少なければあなたは痩せるでしょう。
目指す体重に許されるカロリー量なんかはGoogle 先生で探してみると計算してくれるサイトがすぐみつかるので、ご存じなかったかたは探してみると良いでしょう。
食べ物のカロリー量も同様に探せます。最近では売っている食品にカロリーが記載されているので有難いですね。

食事制限のデメリット

近道とは言いましたが、食事制限だけでのダイエットはおすすめしません。
食べたいものは食べられなくなるし、何よりも痩せるときに最初に削られるのは、脂肪ではなく筋肉です。
運動せずに食事制限だけで痩せようとした場合、行き着く先はお腹がぽっこり膨らんだ餓鬼体型です。
体力もどんどん落ちてきますし、メリットよりもデメリットのほうが大きいと思っています。

おっさんがよくやるダイエット

この記事を書いたのはそろそろまたダイエットやろうかなと思ったからです。
毎年なのですが冬場は寒い寒いと運動せずにゴロゴロしてしまうのでつい贅肉が増えてしまいます。今年も例年に漏れずという奴です。
北海道もようやく冷たい風が弛んで来たので、今年も身体を動かし始める良い時期です。
目指すは10キロ減量。
じゃあ、どんなメニューでやるのかと。
・毎日スクワット 40回以上
・ラジオ体操フル
このくらいでしょうか、10キロ減量は今のところ成功した試しがないのでいずれメニューはなにか増やすと思います。
スクワットはダイエットの定番メニューですね。かのビリーズブートキャンプでもしつこいくらいにやっていました。正しい姿勢でやると効果てきめんです。
ラジオ体操、本気でやったことありますか?小学生の夏休み以来という人は一度本気でやってみてください、一通りやると良い運動になります。結構息も切れますよ。
小学生よりも大人がやるべき体操だと思います。

ダイエット時の心構え

気長に辛抱強く。
人はすぐに結果を求め勝ちです。
おっさんもそうです。
しかし、ダイエットはすぐに結果は出ません。人間の身体は都合良くできてはいません。
まずは身体を動かして、脂肪を燃焼させるような身体に作り替えてあげなければいけません。
一日二日で結果はでません。
根気強くいきましょう。

まとめ

理想の身体を求める最大の近道は、地道な毎日の積み重ねです。
楽してダイエットという幻想を捨てて、一日でも早く意識を替えていきましょう。

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